Lors de mes dernières vacances estivales, j'ai eu de la difficulté à décrocher. Je me sentais coupable de me reposer, d'accueillir le vide devant moi. Ce fut une belle prise de conscience que depuis tellement d'années, je m'étourdissais pour éviter ces moments. Comme si je n'étais pas capable d'en profiter pleinement. Mon cerveau me jouait des tours et mes peurs embarquaient. Peur de manquer une opportunité (FOMO), peur de manquer de temps pour accomplir l'ensemble de mes projets, peur de ne pas atteindre mes objectifs annuels.
Une course sans fin où il est impossible de gagner. Je suis habitée par l'urgence de vivre, dû à des conditionnements passés et ma relation face à la maladie. Dans un monde où tout va toujours plus vite, il est facile de se laisser emporter par le tourbillon des activités, des responsabilités, et des distractions. Que ce soit à travers le travail, les réseaux sociaux, le divertissement, ou les obligations sociales, nous cherchons à fuir cette sensation d'inconfort. Nous devenons esclaves du « faire » au lieu du « être ».
Constat: des vacances, ça se prépare...oui oui!
Si tu veux décrocher complètement, assure-toi que ton retour soit aligné, organisé et rassurant.
La peur du vide, souvent associée à l'angoisse face à l'inconnu et au silence, est une expérience commune pour beaucoup. Cette crainte peut se manifester sous différentes formes, telles que la peur de l'ennui, de l'isolement ou de l'inactivité. Pour éviter ces sensations désagréables, il est courant de s'étourdir avec des distractions, du bruit ou des activités incessantes.
Que ce soit à travers le travail, les réseaux sociaux, le divertissement, ou les obligations sociales, nous cherchons à fuir cette sensation d'inconfort. Nous devenons esclaves du « faire » au lieu du « être ». Et le danger est de tombé dans le stress chronique, l'anxiété, et le burnout, souvent causés par notre incapacité à se déposer.
Voici cinq astuces intéressantes pour apprivoiser l'inconnu et trouver la paix dans le calme et le silence.
1. Accepter l'incertitude
La première étape pour apprivoiser l'inconnu est d'accepter l'incertitude. Il est naturel de ressentir de l'anxiété face à ce qui est imprévisible, mais il est essentiel de comprendre que l'incertitude fait partie intégrante de la vie. Pour y faire face, adoptez une attitude de curiosité plutôt que de peur.
Posez-vous des questions telles que : "Quelles opportunités pourraient émerger de cette situation?" ou "Comment puis-je grandir à travers cette expérience?"
2. Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique efficace pour rester ancré dans le moment présent et réduire l'anxiété liée à l'inconnu. Des exercices de respiration et la méditation sont de bons outils pour rester dans le moment présent et faire le vide. Elle consiste à porter une attention consciente à ses pensées, sensations et émotions sans jugement.
En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez apprendre à observer vos pensées sans vous laisser emporter par elles, ce qui permet de réduire la peur du vide et de l'inconnu.
3.Créer un espace pour le silence
Le silence peut être intimidant, surtout si vous êtes habitué à un environnement bruyant ou à être constamment occupé. Pourtant, le silence est une opportunité précieuse pour se reconnecter avec soi-même et faire le point sur ses pensées et émotions.
Pour apprivoiser le silence, créez un espace dans votre journée dédié à la tranquillité. Cela peut être un moment de lecture, de méditation ou simplement de contemplation.
4. Cultiver la patience
L'un des plus grands défis face à l'inconnu est de rester patient et d'accepter que certaines choses prennent du temps à se manifester. Apprendre à être patient signifie accepter que les réponses et les solutions ne viennent pas toujours immédiatement.
Pour cultiver la patience, pratiquez l'acceptation et la gratitude pour le moment présent, et rappelez-vous que chaque expérience, même difficile, est une opportunité d'apprentissage. La gratitude est aussi un bel outil pour souligner toutes les étapes du chemin dans lequel vous êtes. Personnellement, je tiens un journal de gratitude où chaque soir, j'écris mes 5 soleils de la journée.
5. Se déconnecter pour se recentrer
Dans un monde hyperconnecté, il est facile de se laisser submerger par une surcharge d'informations et de distractions. Se déconnecter régulièrement des écrans et des réseaux sociaux est essentiel pour se recentrer et éviter l'étourdissement constant. Prenez l'habitude de passer du temps loin des écrans pour vous ressourcer et vous reconnecter à des activités qui vous apportent du plaisir et du calme.
Le contact avec la nature est l'élément le plus bénéfique que j'ai trouvé pour déconnecter. Peindre est aussi un moment où je me connecte à mon cœur, où je suis capable de sortir de ma tête.
Conclusion sur la peur du vide
La peur du vide et l'inconnu peuvent être des sources de stress et d'anxiété, mais avec les bonnes stratégies, il est possible de les apprivoiser et de trouver la paix dans le silence. En acceptant l'incertitude, en pratiquant la pleine conscience, en créant des espaces pour le silence, en cultivant la patience et en se déconnectant pour se recentrer, vous pouvez transformer ces peurs en opportunités de croissance personnelle et de bien-être.
Essayez ces astuces et découvrez le pouvoir apaisant de l'acceptation et du silence.
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